-1 C
Klaipėda
2025 / 02 / 14

Lėtinio nuovargio gniaužtuose: ką daryti, kad pasijustume geriau?

Ar jau skaitėte?

Raumenų skausmai, didelis nuovargis, silpnumas, atminties sutrikimai, nuotaikos svyravimai, nemiga, besikartojančios infekcijos – tik keletas iš daugybės kasdienybę sudrumsčiančių lėtinio nuovargio sindromo simptomų. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Giedrė Stankevičienė pasakoja, kad dėl savo kintančios simptomatikos ši būklė gali būti painiojama su kitais sutrikimais ar net ignoruojama, tačiau ją atpažinti ir kontroliuoti – labai svarbu.

- Reklama -

Ne tik paprastas nuovargis

Jausti fizinį ar protinį nuovargį, ypač prasidėjus kalėdinei karštinei ir siekiant atlikti visus svarbiausius darbus iki didžiųjų švenčių, yra normalu. Dažnas žmogus jaučiasi pavargęs ir po įprastos darbo dienos ar intensyvių veiklų, tačiau pailsėjus ir išsimiegojus, šis jausmas dažniausiai praeina. Deja, lėtinio nuovargio sindromo atveju, net ir gilus nakties miegas, savaitgalis ar atostogos jaučiamų simptomų nesumažina.

Moteris biure, nuleidusi galvą ant stalo, išreiškianti lėtinio nuovargio ir išsekimo simptomus.
Lėtinis nuovargis gali sukelti ne tik fizinį, bet ir emocinį išsekimą, todėl svarbu laiku imtis priemonių savijautai gerinti. Nuotrauka iš Pexels.com

„Ši liga pasižymi nesibaigiančiu nuovargiu, galvos ar raumenų skausmais, negebėjimu susikaupti, atminties spragomis, apatija, sumažėjusia fizinio krūvio tolerancija – pavargstama net po menkiausių veiklų, tokių kaip valgio ruoša ar trumpas pasivaikščiojimas. Kadangi lėtinio nuovargio sindromas gali trukti ne vieną mėnesį ar metus, o simptomai keičiasi, labai stipriai nukenčia asmens gyvenimo kokybė ir ilgainiui gali išsivystyti nemiga, depresija, žmogus gali tapti mažiau darbingas, atsiriboti nuo artimųjų ir anksčiau mėgtų veiklų“, – įvardija vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė G. Stankevičienė.


Daugiau informacijos apie sveikatą ir naudingus patarimus galite rasti portale Sveikatos.info.


Ji sako, kad nuolat jaučiamas nuovargis ir dėl simptomų pasikeitę kasdieniai įpročiai gali lemti ir imuninės sistemos susilpnėjimą, tad dažniau aplanko peršalimas ar kitos infekcijos. Manoma, kad lėtinio nuovargio sindromas gali kankinti net iki 2 proc. pasaulio žmonių, bet dėl skirtingų ištyrimų galimybių, besikeičiančio požiūrio į šią ligą ir nepastovių jos simptomų, nemažai pacientų taip ir lieka neišgirdę tikslios diagnozės.

„Lėtinio nuovargio sindromą diagnozuoti yra gana sudėtinga, kadangi simptomai ne tik yra panašūs į daugelio kitų ligų, bet ir kinta. Pavyzdžiui, keletą savaičių jaučiama apatija ir depresyvi nuotaika gali pamažu išnykti, tačiau pasireiškia galvos, sąnarių ar raumenų skausmai, atsiranda irzlumas, dirglumas, „smegenų rūkas“. Taip pat, nėra jokių specifinių testų, padedančių diagnozuoti šią ligą – ją įtariant dažniausiai visų pirma atmetamos kitos galimos būklės“, – paaiškina vaistininkė.

Kodėl aplanko lėtinis nuovargis?

G. Stankevičienė pasakoja, kad lėtinio nuovargio sindromas gali pasireikšti nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties, tačiau pastebima, kad liga dažniau diagnozuojama 30–50 amžiaus moterims. Nors vis dar nėra įvardinta, kas tiksliai jį sukelia, mokslininkai išskiria, jog tam tikrą vaidmenį atlieka genetika, imuninės sistemos ląstelių veikla, hormoniniai sutrikimai, neurologiniai pokyčiai.

- Reklama -

„Visuomenė apie šį sindromą daugiau sužinojo, kai jam būdingais simptomais ėmė skųstis ilgai koronaviruso infekcija sirgę žmonės. Ne veltui tyrimai rodo, kad lėtinio nuovargio sindromo išsivystymą gali paskatinti įvairios, ilgai besitęsiančios infekcinės ligos, alergijos, dirgliosios žarnos sindromas, sunkios traumos, kasdienybę keičiančios autoimuninės ligos, psichologiniai faktoriai, tokie kaip ilgai trunkantis stiprus stresas“, – vardija „Camelia“ vaistininkė.

Ką galime padaryti?

Pasak vaistininkės G. Stankevičienės, specifinio gydymo šiai ligai nėra, todėl gydytojai skatina keisti kasdienius įpročius ir gyvenimo būdą. Visų pirma, svarbu rūpintis kitų sveikatos būklių bei lėtinių ligų kontrole ir neignoruoti jaučiamų simptomų. Stengiantis suvaldyti lėtinį nuovargį praverčia ir tinkamas darbo-poilsio režimas, patiriamo streso bei emocinės įtampos valdymas, fizinio aktyvumo puoselėjimas, žalingų įpročių atsisakymas.

„Ne ką mažiau svarbu stiprinti nervų sistemą bei imunitetą – tam tinka B grupės vitaminų, magnio, cinko, vitaminų C ir D, omega-3 riebiųjų rūgščių turintys maisto produktai. Žinoma, gali būti sudėtinga kasdien su maistu gauti reikiamą kiekį mikroelementų, tačiau pasitarus su gydytoju ar vaistininku, galima išsirinkti tinkamus ir gerai pasisavinamus maisto papildus, kurie papildys esamą mitybą. Visgi, kai kuriais atvejais prireikia gydymo simptomus sumažinančiais medikamentais, pavyzdžiui, vaistais nuo skausmo, antidepresantais, žarnyno peristaltiką veikiančiais vaistais ar užmigimo trukmę sutrumpinančiais preparatais“, – sako vaistininkė.

Ji priduria, kad įtariant lėtinio nuovargio sindromą, vertėtų vesti simptomų dienoraštį ir stebėti savo savijautą keletą mėnesių. Tai vėliau padės gydytojams atitaikyti veiksmingiausius būdus kontroliuoti patiriamiems simptomams.


Daugiau informacijos apie sveikatą ir naudingus patarimus galite rasti portale Sveikatos.info.


 

TOP naujienos

Per penkerius metus faktoringo pinigai įmonėms atpigo tris kartus

Faktoringu gauti pinigai Lietuvos įmonėms per penkerius metus – nuo 2016 m. iki 2021 m. pabaigos – atpigo beveik 3 kartus. Jei 2016 m....

Pasaldinkite paskutinį vasaros grilio savaitgalį: 3 paprasti ir nebrangūs desertų ant žarijų receptai

Paskutinis vasaros savaitgalis – proga pasidžiaugti atostogų prisiminimais ir pasilepinti gardumynais. Šiltas, nuodėmingai skanus desertas padės nuvyti šalin mintis apie darbus ir mokslus. „Iki“...

Norėsi važiuoti su paspirtuku, privalėsi pirkti draudimą

Vyriausybė pritarė Finansų ministerijos parengtam transporto priemonių valdytojų civilinės atsakomybės privalomojo draudimo įstatymo (TPVCAPDĮ) pakeitimo projektui, kuriuo siekiama didinti eismo įvykiuose nukentėjusių trečiųjų asmenų...

Klaipėdoje rasta mirusi paauglė

Klaipėdoje rastas mirusios 13-metės paauglės kūnas. Kaip pranešė Policijos departamentas, ketvirtadienį, apie 17 val. 48 min., Vingio gatvėje, patalpose, rastas mirusios nepilnametės, gimusios 2011 metais,...

Ar dantų atkūrimas per vieną dieną visada saugus

Sparčiai tobulėjant technologijoms ir augant pacientų lūkesčiams, vis daugėja odontologijos klinikų, siūlančių prarastus dantis atkurti vos per dieną ar dvi. Tačiau, pasak klinikos „32:Balti“ gydytojo odontologo, burnos chirurgo, medicinos mokslų daktaro Mindaugo Pranskūno, nors...

Jauni žmonės – resursas, kurio neišnaudoja mūsų valstybė?

Esame krizės pradžioje. Nors dažnai kalbame, kad jauni žmonės turėtų tarnauti bei padėti Lietuvos ekonomikai savo indėliu, būtent jie dabar susiduria su dideliais sunkumais ir kliūtimis. Kaip kabintis į gyvenimą, kai žmonės masiškai atleidžiami,...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS