-5 C
Klaipėda
2025 / 02 / 13

5 patarimai, patobulinsiantys kūno linijas

Ar jau skaitėte?

Kiekvienas mūsų nori atrodyti gerai, tačiau kartais pristingame motyvacijos pradėti sportuoti. Kūno linijų tobulinimas tikrai netaps ypatingai dideliu iššūkiu, jei laikysitės kelių paprastų taisyklių. Tegul kelias į tikslą būna lengvas ir sklandus!

- Reklama -

Išsikelkite tikslą

Jei neturėsite tikslo, tikėtina, kad labai greitai prarasite motyvaciją. Kad taip nenutiktų, pirmiausia pasisverkite ir pamatuokite kūno apimtis. Pasvarstykite, kokių rezultatų norėtumėte pasiekti per tam tikrą laikotarpį. Jei jūsų tikslas bus realistiškas, tikėtina, kad jį galėsite pasiekti be didesnių nesklandumų.


TIKSLAS. Nuolatinio tobulėjimo procesas


Keiskite mitybos įpročius

Atsisakykite alkoholio, saldintų gėrimų, saldumynų ir greito maisto. Į savo mitybos racioną įtraukite daugiau vaisių ir daržovių, jūros gėrybes, žuvį, liesą mėsą, riešutus ir sėklas. Geriausia valgyti penkis kartus per dieną, bet nedidelėmis porcijomis. Tokiu atveju nespėsite smarkiai išalkti ir nepersivalgysite. Taip pat svarbu kasdien išgerti pakankamai vandens, nes kilogramui jūsų kūno svorio turėtų tekti apie 30 ml vandens.

Atraskite mėgstamą aktyvią veiklą

Galbūt mėgstate važinėti dviračiu ar bėgioti? Dabar yra pats tinkamiausias laikas prisiminti savo pomėgius ir įtraukti juos į savo dienotvarkę. Jei pasirinkta fizinė veikla jums teiks malonumą, užsibrėžtų rezultatų galėsite pasiekti kur kas greičiau.

Mankštinkitės namuose

Jei namuose turėsite tam tikros sporto įrangos, nebeliks jokių įtikinamų pasiaiškinimų, kodėl neinate sportuoti. Mankštai namuose netrukdo nei pinigų trūkumas, nei prastas oras, todėl pasvarstykite, kokią įrangą vertėtų įsigyti. Svareliai, gimnastikos lankas ar sportavimo gumos internetu nepareikalaus didelių išlaidų, o įsigyta įranga dar labiau motyvuos pradėti sportuoti.

- Reklama -

Įvertinkite pasiektus rezultatus

Jei sąžiningai siekėte užsibrėžto tikslo, reguliariai įvertinkite rezultatus. Jei šie bus džiuginantys, tai tik dar labiaus jus motyvuos nesustoti ir toliau judėti į priekį.

TOP naujienos

Horoskopai lapkričio 28 dienai

AVINASŠiandien dėl bet kokios smulkmenos imsite mojuoti kumščiais. Žiūrėkite, kad nepataikytumėte sau į nosį... Saugokitės - atsiras norinčių jumis manipuliuoti ir žarstyti žarijas jūsų...

Horoskopai sausio 10 dienai

AVINASDėl to, kad šiandien esate prastos nuotaikos, visai nereiškia, kad galite į viską žiūrėti atsainiai. Ką privalote padaryti, tą privalote, kad ir kaip būtumėt...

Svarbu žinoti, jei planuojate rinkti labdarą

Ar galima labdarą rinkti į asmeninę sąskaitą? Pasitaiko situacijos, kai į nelaimę patekusiam žmogui – susirgus, sudegus namams, patekus į sunkią materialinę padėtį ir panašiai...

Gegužės 9-oji: vardadieniai, astrologija, dienos INFO (Šeštinės)

Gegužės 9-oji – Europos diena; Šeštinės. Gegužės devintoji, ketvirtadienis – 129-oji metų diena (ketvirtoji 19-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 235 dienos. Savo vardadienius...

ORAI: Sekmadienio dieną vietomis trumpas lietus, aukščiausia temperatūra 16–21 laipsnis

Sekmadienio dieną vietomis, daugiausia šiauriniuose rajonuose, numatomas trumpas lietus, galima perkūnija. Vėjas pietvakarių, vakarų, 7–12 m/s, kai kur gūsiai 15 m/s. Aukščiausia temperatūra 16–21 laipsnis. Pirmadienį be žymesnio lietaus. Vėjas besikeičiančios krypties, 5–10 m/s. Temperatūra...

Šiandien aukščiausia temperatūra 4–8 laipsniai šilumos

Šiandien pirmoje dienos pusėje pietrytinėje šalies dalyje vietomis truputį palis. Pajūryje vakarų, šiaurės vakarų vėjo gūsiai sieks iki 16 m/s. Aukščiausia temperatūra 4–8 laipsniai šilumos. Geras SUDOKU, čempionatas čia » Gruodžio 17-os naktį be žymesnių kritulių,...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS